SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • sztuki walki dla dziewczyny - Białystok

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Raz w tygodniu w klubie wystarczy - pod warunkiem że bedzie ćwiczyła jeszcze ze 2-3 razy w tygodniu w domu to czego się na tym jednym treningu nauczyła. Da się to zrobić - trzeba tylko troszkę samodyscypliny

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7144 Data: 2009-10-01 13:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w suplementacji początkującego

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] osoba początkująca a na siłownie sie zdecydowałem zeby zrzucic troche tłuszczu i odkryc kaloryfer który po czesci jest widoczny i twierdze że dam rade wykonywać trening 2 razy dziennie (dokładniej mówiąc rano 30 -40 min aerobów a wieczorem siłowy + 30 min aerobów oraz raz w tygodnu interwał 20 min ale to już tylko wieczorem) co do suplementów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2015-04-04 19:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak masz takie tluszcze w misce i tak niskie kcal to sie nie dziwie, ze nie mozesz sie powstrzyma przed ciachami. Ile razy w ciagu ostatnich 2 lat bralas antybiotyki? Jezeli mialas taka reakcje jelitowa na pumpernickel i ser to sie z nimi pozegnaj. Nie wywalaj wszystkich warzyw na raz bo cos musisz jesc. Stosowalas jakies przeczyszczacze kiedys [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2016-01-19 10:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa kostki :-/

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Sama mam już na swoim koncie podwójne skręcenie kostki i nie mam zamiaru zaliczyć "hat-tricka" nie wiem jak tam to się pisało. W ciągu jednego roku skręciłam ją 2 razy, za 3 razem torebka na bank mi już pójdzie i mogę mieć nawet operację. Mimo to jednak gram, bo lubię i żaden lekarz mnie nie przekona. Ale zawsze na jakieś treningi czy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9215 Data: 2007-12-15 19:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dam rade?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] no wlanie czytalem trening w domu to jest coś Nie posłucham sie was i kupie kreatyne jutro kolega ze mną pogada i bedzie dobrze hmm wiadomo muszę isc na siłownie bede chodził 2-4 razy w tygodniu + rowery biegi ćwiczenia w domu jakoś to bedzie... I jak mi nic nie da to znaczy że mieliście rację ale chce coś robić w wakacje i bede miał zajęcie :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3635 Data: 2008-05-04 21:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MMA a ODŻYWIANIE

    Post
    Scena MMA i K-1

    jak dla mnie absurdem jest trenowanie 7 razy w ciagu 4 dni a w pozostalem dni nic, nie mozna tego rozłożyć na caly tydzien? inna sprawa - organizm potrzebuje czas na regeneracje zeby poszufladkowac to czego sie nauczyles np na boksie i odpoczac zeby na nastepny dzien świeży isc na mma, przetrenujesz sie i tyle z tego bd. Oczywiście wierze w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4727 Data: 2009-08-20 22:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania na mostku

    Post
    Doping

    Możesz bić 250 co 3 dni Pilnuj estro od początku jakimś ia jak estro nie będzie szaleć to prolaktyna powinna stać w miejscu Skoro chcesz bić powiedzmy te 250 mg co 3 dni daj exe od 2 iniekcji 3 razy w tygodniu np poniedziałek środa piątek po 0.5 mg w 3 tyg cyklu zrobisz badania wrzucisz wyniki insie ew skoryguje dawke

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2023-04-15 04:22:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czy taki odlbok wystarczy? hcg w 6 i 12 tyg po 5000 podzielone na 2 iniekcje po 2500 co 3 dni po cyklu 15.000 hcg i póxniej combo clom i nolva exe od początku 1/2 tab dwa razy w tyg a cabaser na początkowe tyg 0.5 tab co 10-12 dni

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2016-11-23 10:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie z treningiem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ) na plecy bez martego ciagu . brzuch co 2-3 dzien. nogi ,ale z mniejszym ciezarem poniewaz jak zrobilem z duzym ciezarem to czulem cos w kregoslupie narazie cwiczylem 6 razy w tygodniu i uwazam to za blad i chce zmienic moje obciazenie: gryf prosty,lamany, sztangielki x4, 109kg obciazenia drazek(na dworze wiec w zime heheh :D)chce duzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2005-10-17 21:38:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split partia 2x w tygoniu do spr

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ten plan ze swoimi poprawkami . Spróbuje robić tego żurawia , ale jeśli by nie dało rady to masz propozycje jakiegoś zamiennika? , aha a wspięcia na nogi muszą być 2 razy ? A1 Wyciskanie płasko 3s Wyciskanie hantli płasko 2s Przenoszenie w leżeniu 2s Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 2s [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2010-02-20 14:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] koło 3lata 6.DIETA już jest BIALKO:3-4 WEGLOWDANY:5-7 TLUSZCZ:staram się jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 100mety i prolo 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa masa dobrej jakości 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:coś koło 8miesiency 11.POZIOM BF% nie mam pojęcia 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2007-08-24 15:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zakryć łopatki ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziekuje za odpowiedź. A jak zalecałbyś ćwiczyć z jakimś zakresem powtórzeń i odpoczynkiem... ?? czy poprostu wziąść ekspander i wykonywać ćwiczenie az do zmęczenia ?? Teraz wakacje dużo czasu to oprócz siłowni wykonywałbym te ćwiczenia z ekspanderem np co 2 dzien czy 3 razy w tygodniu ... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-21 12:42:10

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10909 Data: 2005-07-21 12:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skuteczna utrata tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinien wyglądać potrzebuję opinji praktyka który stosował podobną dietę i miał skutki pozytywne.//POSIŁEK CZYSTO BIAŁKOWY OK. GODZINĘ PRZED SNEM Podczas tej diety będę 5 razy w tygodniu ćwiczył intensywnie (trening jak na rzeźbę dużo ruchów - krótkie przerwy+10 min. rowerek.//ROWEREK 10 MINUT TO BARDZO KRÓTKI OKRES, WYDŁUŻYŁBYM TO DO 25-30 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2004-02-20 12:03:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg i pośladków

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po jednym ćwiczeniu na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + biceps oraz barki + triceps). Czy może 2 treningi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2018-07-10 15:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg i pośladków

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po jednym ćwiczeniu na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + biceps oraz barki + triceps). Czy może 2 treningi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2018-07-10 15:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze HST proszę o ocenę

    Post
    Trening w domu

    [...] cięzar sie zwieksza tylko z cyklu na cykl czy w czasie cyklu kazde cwiczenie z coraz wiekszym ciezarem??Hmm moze napisze inaczej zeby łatwiej zrozumiec: W HST trenuje sie 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe.w moim przypadku poniedziałek, środa, piątek.I teraz tak:czy chodzi o to ze w poniedzialek na przykladzie klatki:robie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2006-02-12 16:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal - Animal Pak , M Stak , Stak 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pitt tylko ze ja mam juz takie 3 zestawy czyli 9 puszek :D i chce w ciagu 21 dni zjesc 3 puszki tydzien przerwy i next cyklik , Animal Paka jem 2 razy dziennie to wiem ale najwiekszy problem mam z M Stakiem i Stakiem 2 nie wiem do konca jak to dawkowac a bledow nie chce tu popelnic .

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4276 Data: 2007-08-12 13:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening MASA do korekty i oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klata nogi odpada, 2 duze partie na jednej sesji - kijowy trening, daloby rade 4x w tyg silka? plecy barki tez dzinie ulozone, ja proponuje albo standard na 3 x w tyg (klatka+tric,plecy+bic,nogi+barki) lub 4 razy w tyg (klatka,plecy,barki+bic+tric,nogi), Dodatkowo brakuje cwiczenia na dwuglowe w treningu nog, no a reszta mysle ze jest dobrze

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2010-12-02 20:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszykowka i silownia

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] z czasem 4 tylko poprostu starajcie sie ćwiczyć po treningu kosza tak jak ja to robie i pomyślcie czy nie opłacało by sie troche zmnniejszyć treningów w kosza np do 2-3 razy w tyg wtedy by mozna ćwiczyć w dni bez kosza.Załuzmy że macie treningi w kosza w poniedzialek/srode,pt czy jakoś tak to biezecie siłke wt czw so ale to juz zalezy od [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3066 Data: 2005-12-12 23:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie nóg, przyspieszenie, sprint , siła

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    musialbym wiedziec na czym stoisz? Do biegania moge ci napisac pare ćwczen typowo sprinterskich. 3km truchtu serie skipow a b c pojedynczo a na koniec podwojne. potem 2 razy skip a do 20m wysko kolana potem 10 metrow najszybciej jak umiesz i przebiezka z przyspieszeniem do 80% to samo skip c pamietaj o pracy rak wzdluz tlowia.i w rytmie. Skip b [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2015-09-13 16:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)